Řízení vozidla pod vlivem únavy je stejně nebezpečné jako jízda pod vlivem alkoholu. Podle odborníků z Evropské spánkové společnosti únavou postižení řidiči ztrácejí pozornost, dělají chyby, mají pomalejší reakce a jejich vnímání je značně omezené. Riziko mikrospánku, kdy řidič na pár vteřin nekontroluje vozidlo, je rovněž velmi vysoké. BESIP odhaduje, že únava, ospalost a snížená pozornost jsou příčinou až třetiny dopravních nehod.
Zatímco většina řidičů si je dobře vědoma nebezpečí řízení pod vlivem alkoholu, únava je často podceňována. Průzkum farmaceutické společnosti STADA odhalil, že jen necelých 30 % českých řidičů se snaží vyhnout řízení, když jsou unavení. Ženy jsou v tomto ohledu zodpovědnější – 40 % řidiček se snaží neřídit unavené, zatímco u mužů je to pouze 20 %. Všichni bychom se ale měli řízení v unaveném stavu vyhýbat.
Jak předcházet únavě za volantem?
Riziko únavy narůstá při dlouhých jízdách, nočním řízení a také po obědě. Únava však může udeřit kdykoliv. Odborníci doporučují dělat pravidelné přestávky, ideálně každé dvě hodiny, nebo i častěji, pokud je to potřeba. Zastavení a odpočinek nejenže pomáhají předejít únavě, ale také ji mohou zmírnit, když už nastoupí. Přestávky s odpočinkem nebo drobnou fyzickou aktivitou jsou nejčastějším způsobem, jak čeští řidiči a řidičky bojují s únavou – 48 % z nich si pravidelně dává pauzy.
Dalším častým řešením jsou káva a energetické nápoje, které však poskytují pouze krátkodobou vzpruhu. Až 41 % českých řidičů se spoléhá na tyto stimulanty. Zatímco v případě kávy nejsou mezi konzumenty velké rozdíly, energetické nápoje jsou populární především mezi mladšími muži do 30 let, z nichž čtvrtina po nich sáhne při únavě. S věkem obliba energetických nápojů klesá a mezi řidiči nad 60 let je konzumuje pouze 4 % lidí.
Při používání kávy, či energetických nápojů je však důležité nezapomínat na pravidelné doplňování tekutin, ideálně čisté vody. K hydrataci a doplnění energie jsou vhodné i izotonické nápoje, například Elotrans reload, který obsahuje elektrolyty, glukózu, vitamíny a minerální látky, jež podporují vitalitu nejen za volantem, ale i po sportu nebo v jiných situacích, kdy hrozí dehydratace.
Mezi další oblíbené způsoby, jak se vypořádat s únavou, patří poslouchání oblíbené hudby (34 % řidičů) a konverzace s cestujícími nebo s rodinou a přáteli přes handsfree (18 % lidí). Mnoho řidičů má pro případ únavy také žvýkačky. Žvýkání jako prostředek proti únavě je populární hlavně mezi řidiči do 40 let, z nichž se k němu uchyluje každý pátý.
Doplňky stravy jako podpora při řízení
Bdělost a pozornost za volantem mohou být podpořeny vhodnými doplňky stravy. Jedním z nich je hořčík, který přispívá k normální činnosti svalů, vyrovnané psychice, normálnímu energetickému metabolismu a snižuje míru únavy a vyčerpání.
Další energetickou vzpruhu poskytuje guarana, rostlina z pralesů Amazonie. Díky vysokému obsahu kofeinu pomáhá zvyšovat bdělost, soustředění, fyzickou aktivitu a podporuje tělo. Rovněž podporuje duševní výkonnost a snižuje psychickou únavu.
Kvalitní spánek jako mejlepší prevence
Základním a nejúčinnějším způsobem, jak se vyhnout únavě za volantem, je kvalitní a dostatečný spánek a odpočinek před jízdou. Je nesmírně důležité únavu nepodceňovat. Pokud jste unavení, snažte se jízdu odložit. A pokud se únava projeví během řízení, neriskujte a udělejte si přestávku hned, jak to bude možné, nebo se nechte za volantem vystřídat.
